1) Quand méditer?
Vous méditez quand vous le voulez. L’idéal est de choisir le même moment dans chacune de vos journées car vous créez une habitude.
2) Où méditer?
Avec Namatata, vous pouvez méditer presque partout, au travail, dans les transports ou dans la nature par exemple. Idéalement, trouvez un endroit calme.
3) Quelle position adopter?
En général, on pratique la méditation de façon assise, le dos droit pour être dans une posture attentive et confortable à la fois. Vous pouvez aussi méditer de façon allongée si la posture assise vous est inconfortable ou bien pourquoi pas debout si vous préférez.
4) Que faire en cas de douleur?
Si vous avez une douleur, n’insistez pas et trouvez une position plus confortable.
5) Que faire si vous avez l’impression de ne pas vous améliorer?
L’entraînement à la méditation est un long chemin. Rappelez-vous que la patience est une attitude à adopter. Vous aurez certainement des périodes plus difficiles où vous aurez l’impression de ne pas avancer. Essayez d’éviter d’avoir des attentes pendant vos séances. Avec la pratique, en vous entraînant encore et encore, vous vous améliorez sans cesse, même si vous ne vous en rendez pas compte tout de suite. Peut-être est-ce quelqu’un de votre entourage qui vous fera remarquer un changement…
6) Faut-il réussir à arrêter de penser?
Non, le cerveau humain est fait pour avoir des pensées. C’est tout à fait naturel. L’objectif de la méditation de pleine conscience est de s’apercevoir qu’on a une pensée et de ramener encore et encore et encore votre attention sur le moment présent en utilisant votre respiration par exemple.
7) Comment garder ce calme et cette clarté tout au long de la journée?
Dès que vous le pouvez, prenez quelques secondes ou quelques minutes pour vous reconnecter à votre respiration, à vos sensations et à l’instant présent. Entraînez-vous à garder cette présence attentive à toutes les activités de votre journée.
8) Comment reprendre la méditation quand vous avez perdu le rythme?
C’est quelque chose qui peut vous arriver plusieurs fois. Ne vous blâmez pas et ne vous découragez surtout pas. Dès que vous en avez conscience, recommencez la méditation. Cela fait partie de l’expérience aussi. Si vous avez raté plus d’un mois de méditation, recommencez tout simplement au premier programme et revivez votre expérience d’une nouvelle façon, sans jugement.
9) Comment éviter de vous endormir en méditant?
L’endormissement survient fréquemment chez certains méditants. Ne vous blâmez pas pour cela. Vous pouvez essayer de trouver un moment dans la journée où vous risquez moins de vous endormir, le matin par exemple. Vous pouvez également trouver une position qui empêche l’endormissement, pourquoi pas la position debout par exemple.
10) Est-ce égoïste de méditer?
En vous faisant du bien, vous faites aussi du bien aux personnes qui sont autour de vous, aux personnes que vous rencontrez. Nous espérons que grâce à la méditation, vous allez trouver vos véritables valeurs et que vous allez accomplir des choses qui font du sens pour vous, pour les personnes que vous aimez et donc automatiquement vous contribuez à l’amélioration du monde.
11) Que faire en cas de troubles aigus?
Si vous expérimentez des troubles sévères en méditant avec Namatata, nous vous recommandons de mettre en pause votre pratique immédiatement et de consulter un médecin.
Si vous souffrez de dépression aigue, de troubles schizophréniques, consultez un médecin et parlez-lui de votre intérêt pour la méditation de pleine conscience.
12) Où pouvez-vous trouver des réponses à vos questions?
Tout d’abord, n’hésitez pas à parcourir la FAQ. Ensuite, vous pouvez rejoindre le groupe Facebook “Utilisateurs de Namatata” pour partager vos questions et recevoir des réponses bienveillantes de la communauté Namatata.