Le guide de la pratique de la Méditation Guidée
C’est LA technique de méditation préférée des débutants !
La méditation guidée est comme son nom l’indique, guidée vocalement par une personne qui vous donne des instructions à suivre tout au long de la séance.
Cette technique vous emmène pas à pas sur le chemin de la méditation. Vous entrez facilement dans le bain grâce à un environnement sonore qui invite à la détente.
Idéale lorsque vous voulez commencer à apprendre à méditer et à lâcher-prise, la méditation guidée est totalement pilotée et vous laisse le champ libre pour faire connaissance avec vos émotions et votre monde intérieur.
Découvrez les bienfaits de la méditation guidée avec notre petit singe !
Pourquoi pratiquer la méditation guidée ?
Lorsque l’on commence la pratique de la méditation, il peut sembler difficile d'intégrer tous ces nouveaux principes de respiration, visualisation, connexion aux émotions et autres techniques qui ne vous sont pas familières.
Beaucoup de personnes commencent à méditer grâce à la méditation guidée car elle offre cette possibilité de se laisser porter, de suivre des instructions simples et rythmées qui permettent de focaliser le mental alors que celui-ci à tendance à gesticuler et à sauter dans tous les sens !
Grâce à la méditation guidée, pas besoin de vous mettre la pression en croyant mal faire ou en vous disant que vous n’y arriverez jamais. En effet, la personne qui guide la méditation vous prend par la main et vous explique où aller grâce à des suggestions simples et imagées.
Comment pratiquer la méditation guidée ?
Pour pratiquer la méditation guidée, vous pouvez bien évidemment télécharger gratuitement l’appli Namatata sur votre smartphone, regarder des vidéos sur YouTube ou encore vous inscrire à des cours de méditation guidée par un professeur.
Sur la chaîne YouTube de Namatata, découvrez nos méditations guidées et apprenez à vous détendre en pleine conscience, au son de la douce voix d’Antoine.
Le Youtubeur Cédric Michel propose également un bon nombre de vidéos de méditation guidées. Son style positif et sa voix apaisante ne manqueront pas de vous aider à faire connaissance avec la méditation sereinement.
Pour pratiquer la méditation guidée, rien de plus simple, installez-vous confortablement dans votre canapé ou dans votre lit, et laissez vous guider en suivant les instructions vocales. Oui, c’est aussi simple que ça !
La méditation guidée comme point de départ
Certaines personnes vous diront que la méditation guidée est un non-sens car son but ultime est de parvenir au silence complet, à l'absorption de l’ego, d’être face à soi-même et de ne pas se laisser distraire.
Alors, même si cela est vrai dans une certaine mesure, pour les débutants qui ne sont pas en mesure de savoir où aller, ni comment faire de manière autonome, la méditation guidée est une très bonne alternative pour démarrer la pratique de la méditation.
Il est clair, que même si vous êtes guidés, il n’y pas de solution miracle et votre vie ne va pas changer du jour au lendemain.
Comme tout processus de changement et de développement personnel, la méditation, même guidée, demande de votre part des efforts et un investissement personnel.
Laissez-vous guider pas à pas, prenez le temps de ressentir, d’accueillir, d’observer vos émotions, votre corps, et petit à petit, vous serez en mesure de vous guider vous-même !
Namatata, l’appli qui vous guide pas à pas
L’application Namatata vous guide pour découvrir et approfondir la méditation mindfulness ou méditation de pleine conscience.
L’idée étant d’introduire dans votre vie une gymnastique mentale quotidienne et ce, grâce à la pratique de la méditation.
Nous pensons qu’une personne consciente et épanouie a un impact positif sur son entourage et son environnement. Elle contribue ainsi à un monde meilleur.
Nous voulons démocratiser la pratique de la méditation au plus grand nombre, aux enfants comme aux adultes.